Sports et activités esthétiques

Critiques des meilleurs bancs abdominaux

Vous êtes-vous déjà demandé quel est le meilleur banc abdominal? C’est précisément pour cette raison que nous avons décidé de comparer les meilleurs bancs abdominaux pour vous aider à choisir celui qui présente le meilleur rapport qualité-prix et le plus efficace.

Commençons donc immédiatement avec les meilleurs modèles par rapport à avis et des tests effectués pour comprendre la qualité des matériaux et l'efficacité lors de la formation.

Banc de musculation TecTake

Ce TecTake est un outil à ne pas manquer si vous souhaitez avoir abdominaux sculptés. Vous pouvez entraîner les abdominaux bas et hauts en alternant des exercices différents. En fait, ce banc est très polyvalent et vous pouvez effectuer de nombreuses variations. croquer.

Deux haltères sont également inclus pour un entraînement complet. Idéal si votre poids est égal ou inférieur à 100 kg. C'est aussi un banquette abdominale pliantedonc excellent pour une utilisation à la maison et ensuite plié pour être stocké dans un très petit espace.

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SixBros

Ce banc SixBros est très polyvalent car il est possible de choisir entre différents plans d'inclinaison. Vous pouvez ainsi effectuer une grande variété d'exercices et entraîner vos abdominaux haut, bas et obliques.

Ce banc abdominal il est caractérisé par des matériaux robustes et a également la fonctionnalité de Extension des jambes. Enfin, compte tenu du bas prix, c’est un produit d’excellente qualité et qui a de nombreux degrés d'inclinaison qui commencent à 180 degrés jusqu'à 90 degrés.

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Six Pack Care

Ce Six Pack Care est bien plus qu’un banc pour les abdominaux, c’est tellement polyvalent avec des exercices ciblés, vous pouvez aussi en former beaucoup d'autres bandes musculaires (bras, jambes, poitrine et épaules). Son secret est précisément la présence du extenseurEn fait, ils permettent de réaliser des exercices polyvalents, c’est-à-dire qu’ils engagent plus de groupes musculaires en même temps.

Le dossier est très ergonomique et favorise une posture correcte pendant les exercices. Cela ne doit pas être négligé lors de l'entraînement, car votre colonne vertébrale est en sécurité et vous pourrez effectuer les exercices de manière optimale.

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Comment choisir le banc abdominal?

Les bancs abdominaux sont un outil que l’on trouve dans tous les gymnases équipés d’une salle à outils, mais qui sont extrêmement utiles pour ceux qui veulent s’entraîner. confortablement à la maison sans être obligé de rejoindre la salle de gym.

En disposant d'un banc pour les abdominaux et en consacrant au maximum une demi-heure par jour à notre entraînement, peut-être le matin avant d'aller au travail, il est possible de tonifier les muscles au mieux, en obtenant d'excellents résultats du point de vue esthétique, et peut-être résoudre avec plus de soutien musculaire, même des problèmes de maux de dos.

La chose la plus importante lors de l'entraînement des muscles abdominaux est de faire les exercices lentement, sans efforts excessifs ni larmes, et surtout à se consacrer à la formation de manière constante et quotidienne.

Quels types de bancs abdominaux existe-t-il?

Il existe différents types de bancs abdominaux sur le marché, dont beaucoup sont également disponibles. pliant et cependant pas encombrant. Évidemment, même les fourchettes de prix peuvent varier, mais en général ce n’est pas un outil extrêmement coûteux: vous pouvez acheter un banc abdominal de bonne qualité même en dessous de 100 euros.

Normalement, un banc pour abdominaux se compose d’un dossier rembourré et ergonomique, réglable dans le sens de la longueur.inclination, avec deux paires de rouleaux pour tenir les mains et les chevilles, et éventuellement des poignées pour servir de support lors des exercices.

Certains types de bancs restent collés horizontalement ou offrent la possibilité d’une inclinaison minimale, tandis que d’autres, appelés bancs d'inversion, vous permettent également d’effectuer les exercices en choisissant et en modulant différents degrés d’inclinaison.

En fait, en gardant le banc incliné, l’entraînement est beaucoup plus efficace, car le muscle reste en tension même lorsque vous n’effectuez pas l’exercice physiquement, mais que vous êtes dans un état critique. phase de déchargement.

Il existe également sur le marché des bancs multifonctions sur lesquels il est possible de réaliser l'ensemble variété d'exercices pour les abdominaux et pour le reste du corps avec un seul outil.

Des exercices pour entraîner des abdominaux bas, hauts et obliques?

Les exercices à effectuer sur un banc, horizontal ou inversé, servent évidemment à entraîner en priorité les muscles abdominaux, bas, hauts et obliques. Cependant, si mis sur position horizontale, le banc peut également être un support valable pour effectuer des exercices ciblés sur des groupes musculaires "élevés", tels que les biceps, les dorsaux et les pectoraux.

Avec un banc horizontal à disposition, il est possible d'entraîner efficacement toutes les bandes de muscles abdominaux bas, hauts et obliques, en se consacrant à ce type d'activité environ une demi-heure par jour: vous serez surpris des résultats obtenus en un rien de temps.

Le premier exercice à effectuer former bas abdominaux est la suivante: allongez-vous sur le dos, votre dos bien appuyé contre le banc, les fesses au bas du banc, les genoux pliés et la plante du pied posée au sol.

Croisez les mains derrière la tête ou saisissez les poignées du banc pour maintenir la stabilité pendant l'exercice. Soulevez lentement les jambes pour former un angle de 30 ° environ avec le banc, sans cambrer le dos ni le détacher du banc; Gardez pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.

Avec le deuxième exercice, vous pouvez Entraînez vos hauts abdominaux. Allongez-vous en position couchée, le dos bien soutenu, les genoux pliés et les pieds posés sur le banc: les mains sont croisées sur la poitrine. Soulevez lentement la poitrine, sans cambrer le dos et sans étirer la nuque, jusqu'à ce qu'un angle d'environ 45 ° se forme entre votre dos et le banc. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis revenez à la position.

Le troisième exercice sert former les abdominaux obliques. Allongez-vous sur le banc, penchez-vous dans le dos, puis pliez les jambes, faites pivoter le bassin et posez la cuisse, le genou et la jambe de côté sur le banc. Les mains sont croisées sur la poitrine.

Soulevez lentement le haut de votre corps en gardant les positions de votre dos et de votre cou et sans retirer vos jambes du banc, gardez quelques secondes, puis revenez en position. Répétez à droite et à gauche.

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